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Ejercicios con pesas en accidente cerebrovascular fortalecen músculos

Categoría: Salud
Tipo: Nota de prensa
Tags: mejoras
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Diecisiete estudios confirman que el entrenamiento con ejercicios de fuerza mejora la función de la mano y el brazo en las personas que sufrieron un accidente cerebrovascular (ACV), sin aumento de la espasticidad o el dolor muscular EJERCICIOS CON PESAS EN ACCIDENTE CEREBROVASCULAR FORTALACEN MUSCULOS
Diecisiete estudios confirman que el entrenamiento con ejercicios de fuerza mejora la función de la mano y el brazo en las personas que sufrieron un accidente cerebrovascular (ACV), sin aumento de la espasticidad o el dolor muscular.
El ACV debilita los músculos y causa espasmos y dolores musculares pasajeros.
Existe una controversia en cuanto al uso de los ejercicios con pesas en pacientes con ACV; algunos expertos sospechan que reforzar los músculos debilitados por un ACV aumentaría la espasticidad y el dolor.
Pero eso no es lo que descubrieron las doctoras Janice J. Eng y Jocelyn E. Harris, de la University of British Columbia, en Vancouver, Canadá.

Ejercicios de fuerza
Las investigadoras analizaron los resultados de 13 estudios sobre cómo los ejercicios de fuerza, comparados con ninguna intervención física, afectan la fuerza y la función del brazo en 517 pacientes con discapacidad leve a moderada en los brazos tras un ACV.
En promedio, el entrenamiento muscular duró una hora, dos o tres veces por semana, durante cuatro semanas, aunque hubo períodos de entrenamiento de hasta 19 semanas. En la mayoría de los casos, los participantes usaron pesas pequeñas, bandas y pesas con poleas para formar los músculos.

Fortalecen los músculos
Los resultados combinados sugieren que "los ejercicios de fuerza no aumentan la espasticidad", dijo Eng a Reuters Health. En cambio, fortalecer los músculos reduciría el problema.
Ningún estudio analizado informó efectos adversos y en aquellos en los que se había medido la espasticidad (músculos tensos y rígidos con reflejos tendinosos profundos y exagerados, interferencia para caminar), antes del entrenamiento, no se registró un aumento de los espasmos durante la actividad.
En seis estudios, sobre un total de 306 participantes, el entrenamiento mejoró de manera moderada o alta la fuerza de pinza en la mano, informaron Eng y Harris.
En tanto, en 11 investigaciones con 465 participantes, el entrenamiento facilitó el movimiento del brazo.

- Restablecer la buena comunicación
 -Invitar a los miembros de la familia a participar de las actividades diarias
-Buscarle nuevos pasatiempos, actividades o intereses
- Respete la opinión y los sentimientos
-Discutir las expectativas de si mismo y su situación actual ante la sociedad
-Use frases cortas y directas cuando se dirija al paciente
 –Nunca asuma de que la persona no se esta esforzando
 –No hablar del paciente como si no estuviese ahí
–Dele la cantidad de tiempo suficiente para responder
-Trate de comunicarse con el paciente cuando no halla  mucho ruido a su alrededor
-Si el paciente esta distraido llame primero su atencion antes de hablarle
-Mantenga a mano y en orden los medicamentos
-Tomele la presion por lo menos una vez al dia y a la misma hora
-Ayudele a realizar algun tipo de ejercicio aunque este encamado
-No dude en llamar al doctor si se presenta algun sintoma que no sea comun

La tecnología de juegos de realidad virtual que utiliza la consola Wii mejora el funcionamiento motor de los pacientes de ictus, según un estudio del Instituto de Rehabilitación de la Universidad de Toronto en Canadá. Los resultados se han hecho públicos durante la conferencia internacional sobre ictus de la Asociación Americana del Ictus que se celebra en San Antonio (Estados Unidos).

En el estudio participaron 20 supervivientes de ictus isquémicos o hemorrágicos moderados con una media de 61 años que fueron asignados de forma aleatoria a practicar juegos recreacionales, como cartas, bloques o balancines, o el juego de tenis y cocina de la Wii que emplea movimientos que simulan cortar una patata, pelar una cebolla, trocear carne o rallar queso.

Ambos grupos recibieron un programa intensivo de ocho sesiones de unos 60 minutos durante dos semanas que se inició unos dos meses después del ictus. El estudio no descubrió efectos adversos en el grupo de la Wii, lo que reflejó su seguridad. Sólo se produjo un efecto secundario en el grupo de terapia recreacional: nauseas o mareo. El grupo de Wii utilizó la tecnología alrededor de 364 minutos en total, lo que refleja su fiabilidad, y el de terapia recreacional unos 388 minutos.
"La belleza de la realidad virtual es que aplica el concepto de las tareas repetitivas, tareas de alta intensidad y actividades específicas que activan neuronas especiales que participan en mecanismos de reorganización cortical. La rehabilitación eficaz llama a aplicar estos principios", afirma Saposnik.

Los investigadores descubrieron mejorías motoras significativas en la velocidad y extensión de la recuperación con la tecnología de la Wii. "Básicamente, descubrimos que los pacientes en el grupo de la Wii lograban un mejor funcionamiento motor, tanto fino como tosco, manifiesto en la mejora en la velocidad y la fuerza de agarre", asegura el investigador.
Saposnik adelanta que es demasiado pronto para recomendar este método de forma general ya que se necesita un estudio más amplio que ya está en marcha.

Los pacientes que se han quedado parcialmente ciegos como resultado de un ictus pueden ganar visión mediante ejercicios visuales realizados en la pantalla de un ordenador a diario, según un estudio de la Universidad de Rochester que se publica en la revista 'Journal of Neuroscience'.

Según explica Krystel Huxlin, directora del estudio, "nos sorprendimos mucho cuando vimos los resultados de nuestros primeros pacientes. Este es un tipo de daño cerebral del que médicos y científicos pensaban que no existía recuperación. Es devastador y los médicos suelen enviar a casa a los pacientes para afrontarlo lo mejor que pueden".
Huxlin estudió a siete personas que habían sufrido un ictus que dañó un área del cerebro conocida como la corteza visual primaria o V1, que sirve como puerta de entrada al resto del cerebro para la información visual que procede de los ojos. El área V1 pasa información visual a docenas de otras áreas cerebrales que procesan la información.
Los pacientes con daños de la corteza visual primaria tienen deterioros graves de la visión y no pueden leer, conducir o realizar tareas cotidianas como comprar en el supermercado. Según la parte del cerebro afectada, la mayoría de pacientes perder entre una cuarta parte y la mitad de su campo visual. Todo lo que está a la izquierda o derecha de su campo visual, según el lado del cerebro afectado, podría ser gris u oscuro por ejemplo.
El equipo de Huxlin comenzó el estudio con siete personas, cuatro mujeres y tres hombres de entre 30 y 80 años que habían tenido un ictus entre ocho y 40 meses antes de comenzar el experimento. Todos habían sufrido daños graves en la corteza visual primaria.Los participantes tenían que fijar su mirada en un pequeño cuadrado negro en mitad de una pantalla de ordenador.

RESULTADOS
Los investigadores utilizaron un dispositivo de seguimiento de la mirada para comprobar que los pacientes mantenían su vista puesta sobre el cuadrado. Cada pocos segundos, un grupo de unos 100 pequeños puntos aparecía dentro de un círculo en algún lugar de la pantalla del campo visual que no podían ver los pacientes por su lesión.Los puntos se movían con rapidez, parecían hacerlo como grupo hacia la izquierda o la derecha, luego desaparecían después de un segundo y medio. Entonces el paciente tenía que elegir si los puntos se movían hacia la izquierda o la derecha.
Una campanilla indica si el paciente había acertado, proporcionando una información de retorno con la que el cerebro sabía si había realizado la elección correcta y aprendía de estas decisiones.Según los investigadores, aunque el paciente no se de cuenta de si está viendo algo o no, el cerebro es capaz de procesar la información. Cuando se forzaba a los pacientes a realizar una elección se comenzaba con una tasa de éxito de un 50 por ciento.
Con el paso de los días, semanas o meses, el porcentaje de éxito en la elección ascendía a entre un 80 o 90 por ciento a medida que el cerebro aprendía a ver una nueva área y la información visual pasaba de la ceguera a la consciencia. Los pacientes finalmente advertían los puntos en movimiento.
Cuando los pacientes mejoraban, los investigadores movían los puntos más allá de su área de ceguera para desafiar al cerebro y obligarle a ver una nueva área.Los pacientes del estudio realizaban unas 300 pruebas por sesión, lo que se trasladaba a estar frente al ordenador entre 15 y 30 minutos una o dos veces al día, cada día, durante entre nueve y 18 meses.

El estrés grave se asocia con el desarrollo de ictus isquémicos, según un estudio de la Universidad de Gotemburgo en Suecia que se publica en la revista 'BioMed Central Medicine'. Los investigadores advierten que aún no se ha probado que el estrés sea un factor de riesgo independiente del ictus aunque inciden en la necesidad de realizar estudios que esclarezcan su papel.


Según explica Katarina Jood, directora de la investigación, "descubrimos una asociación independiente entre el estrés psicológico autopercibido y el ictus isquémico. Un nuevo descubrimiento fue que esta asociación difería entre subtipos de ictus isquémicos".
Los autores del trabajo pidieron a 566 pacientes de ictus isquémicos y a 593 controles que tasaran sus niveles de estrés en una escala de seis puntos de 'nunca estresado' a 'permanentemente estresado durante los pasados 5 años'. Los pacientes se dividieron entre grupos de estresados y no estresados.

Cuando los investigadores compararon la incidencia del ictus y el tipo los resultados mostraron una fuerte correlación entre el estrés prolongado y la enfermedad de vasos sanguíneos grandes, enfermedad de vasos pequeños e ictus criptogénico.
"Nuestros resultados deberían ser interpretados con precaución ya que el diseño de casos y controles podría conducir a una estimación excesiva del estrés como un factor de riesgo del ictus. Sin embargo, el estudio contribuye con las indicaciones de que la asociación entre estrés e ictus podría diferir entre distintos subtipos de ictus y apunta a la necesidad de estudios prospectivos sobre la relación entre estrés e ictus", adelanta la investigadora.

El estrés podría estar a relacionado con conductas asociadas con una mayor susceptibilidad al ictus, como el tabaquismo, la inactividad física y el estatus socioeconómico. Además, la activación frecuente o persistente del sistema nervioso simpatético, el hipotálamo además de las glándulas pituitaria y adrenal podría también conducir a hipertensión y trastornos metabólicos que conducen a los ictus.
Los ictus en la actualidad son una de las principales causas de mortalidad en el mundo y causan alrededor del 9,7 por ciento de los fallecimientos según datos de la Organización Mundial de la Salud, por lo que conocer sus causas es un objetivo vital.

Alimentos que previenen el ictus

Contienen antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales capaces de prevenir la cascada de procesos que conducen al deterioro cardiovascular y, finalmente, a los ataques cerebrales.

1. Almendras
Además de vitamina E, magnesio, proteína, fibra, potasio, calcio, fósforo..., las almendras están repletas de grasas beneficiosas y de fitoquímicos (sustancias desarrolladas por las plantas a lo largo de su evolución en el planeta para defender su integridad frente a la oxidación, las plagas y otras amenazas del entorno). Ahora, nuevas investigaciones sugieren que las almendras previenen la diabetes, ayudan a controlar las tasas de colesterol e inhiben la absorción de grasas saturadas (animales y trans) e hidratos de carbono.
Cómo incluirlas en la dieta:
Espolvoreando almendras picadas en ensaladas, sopas, salsas (ayudan a engordar las salsas, sin necesidad de harina).
Tomando 5 ó 6 almendras (no más porque tienen muchas calorías) en el desayuno o como tentempié.

2. Manzanas
Un estudio de casi 30 años de duración, realizado con 10 000 individuos, ha concluido que los que más manzanas comen son los que menos riesgo de ictus tienen. Los fitonutrientes presentes en las manzanas ya habían sido asociados con menor riesgo cardiovascular y de otras enfermedades (por ejemplo, las pulmonares). Los nuevos descubrimientos señalan que dos manzanas o un vaso de zumo de manzana natural al día reducen los efectos del colesterol LDL (el «malo»).
Cómo incluirlas en la dieta:
Tomando una manzana en el desayuno (ayuda a «despejar» el mal aliento matinal).
Preparando compota de manzanas (con canela, vino tinto, ciruelas, azúcar y orejones).
Asándolas al horno o en el microondas.
Picando manzanas en ensaladas de lechuga o rúcula con queso, pasas, nueces...

3. Canela
Se ha comprobado que media cucharada de canela diaria:
1. Puede reducir los niveles de azúcar en diabéticos no dependientes de insulina y normalizar los niveles de azúcar en los no diabéticos.
2. Puede reducir los niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos.
3. Puede prevenir la formación de trombos.
4. Ayuda a controlar la tensión arterial.
5. Estimula la pérdida de peso y ayuda a controlarlo.
Cómo incluirlas en la dieta:
Preparando una taza de «café a la canela». En el cacillo de la cafetera, pon media cucharilla de canela en polvo y, luego, el café molido.

4. Pescado
En esto coinciden varias estadísticas: las personas que toman al menos 100 g de pescado dos o tres veces por semana reducen su riesgo de ictus en un 30%. Las que toman esa ración de pescado al menos cinco veces por semana lo reducen en un 52%. ¿Qué tiene de bueno el pescado? Además de excelentes proteínas, contiene las preciadas grasas Omega-3, que previenen la formación de trombos. Si el pescado no es lo tuyo, puedes considerar el consumo de suplementos de aceite de pescado.
Cómo incluirlas en la dieta:
En los guisos tradicionales de pescado. Puedes añadir atún, bonito, sardinas en aceite... a las ensaladas, pastas, arroces...

5. Harinas integrales
Muchos estudios indican que cambiar las harinas blancas por harinas integrales ayuda a reducir los niveles de colesterol. Como la fibra presente en las harinas integrales evita los picos de azúcar (subidas bruscas y acusadas de niveles de glucosa en sangre, seguidas de caídas en picado de esos niveles) que generan las harinas blancas, también ayudan a prevenir la diabetes y a controlar el apetito.
Cómo incluirlas en la dieta:
Cambiando el pan, la pasta, los cereales o el arroz blanco por sus variedades integrales.

6. Fresas
Son muy ricas en fitoquímicos, vitamina C, fibra y potasio. Apenas un bol pequeño de fresas aporta el 10% de potasio recomendado al día. El potasio ayuda a controlar la tensión arterial, uno de los principales factores de riesgo de ictus.
Cómo incluirlas en la dieta:
Puedes tomarlas solas o con zumo, bañadas en chocolate negro fundido o añadirlas a yogures y batidos...

7. Té
Un estudio de 15 años con 550 personas sugiere que beber 5 tazas de té negro al día (la variedad más consumida en España) reduce el riesgo de ictus casi en un 70%. ¿Por qué es tan beneficioso el té? El secreto está en sus flavonoides, fitoquímicos con capacidad antioxidante que reducen el riesgo de formación de trombos.
Cómo incluirlas en la dieta:
En infusiones, refrescos de té, en extractos de Camelia sinensis (nombre botánico del té) o utilizar té frío, debidamente sazonado con sal, pimienta, etc., para marinar carnes, pollo, pavo...

8. Chocolate negro
Además de magnesio, el chocolate negro (rico en cacao) es una excelente fuente de flavonoides antioxidantes. Un par de onzas de chocolate negro al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular e ictus en un 50%, según estudios recientes.
Cómo incluirlas en la dieta:
Si quieres evitar el exceso de calorías, lo mejor es preparar la ración de antemano. Una forma de tomar chocolate de forma «segura» es rallarlo sobre yogures y postres, e incluso en el café.

9. Tomates
El licopeno, pigmento que da el color rojo a los tomates, ha demostrado capacidad para reducir el riesgo de varios tipos de cáncer. Ahora, un nuevo estudio demuestra que puede prevenir el riesgo de ictus. ¿Cómo? Se ha comprobado que el licopeno reduce la capacidad antiagregante de la sangre y evita así el riesgo de formación de trombos. Un dato importante: la salsa de tomate contiene más licopeno que los tomates frescos porque este pigmento se libera con la cocción.
Cómo incorporarlos a la dieta:
Preparando guisos con salsas de tomate, e, incluso, cambiando la mayonesa por ketchup (se dice que, de todos los ingredientes de la hamburguesa, es el más sano).

10. Uvas… y un poco de vino
Blancas, moradas, negras; en forma de mosto e incluso como vino, las uvas reducen los niveles de colesterol y la capacidad agregante de las plaquetas, reduce las probabilidades de que se formen trombos capaces de obstruir las arterias. Las uvas son además ricas en fibra y en antioxidantes, lo que añade más beneficios para el organismo.
Un estudio de 16 años con 13 000 personas realizado en Dinamarca ha comprobado que apenas un vaso de vino diario reduce el riesgo de ictus casi en un 40%.
Cómo incorporarlas a la dieta:
Combinando uvas con los snacks habituales (un platito de uvas junto a otros aperitivos). Añadiendo uvas a los guisos y platos de carne, e incluso salpicando algunas uvas en las ensaladas.